La pasta es uno de los platillos favoritos de las personas, pero es importante recordar que al consumir la pasta dentro de un patrón dietético no contribuye al aumento de grasa corporal.

Por eso, te contamos algunos trucos que te ayudarán a disfrutar de este alimento sin miedo a aumentar kilos de más.

Trucos para comer pasta y evitar engordar

• Usa una pasta de calidad: Estas te aportarán más sabor y una textura mejor si la preparas al dente, por eso no será necesario utilizar salsas densas para compensar estos puntos que en la pasta estándar no cubre. Sino que algunos ingredientes tendrás un plato de diez.
• Controlar las raciones: Es necesario no excederse con la cantidad que se recomienda que son aproximadamente de 60 gramos y si se mantiene una dieta entre 40 a 50 gramos.
• Prueba una versión integral: Esta puede ayudarte a controlar el peso, mientras que la pasta blanca lleva un proceso de refinado que despoja algunos nutrientes necesarios como la fibra o minerales tales como el hierro, zinc y magnesio.
• Prepara la pasta al dente: Esto quiere decir que la pasta se dejará un poco dura, por lo que su consistencia obliga a masticar más y comer más despacio, haciendo que las hormonas se liberen y contribuir a la saciedad.
• Moderación de queso: Primero debes dejar enfriar la pasta, y para muchas personas el queso es importante en este platillo. Sin embargo, es necesario evitar el exceso de queso como la mozzarella y quesos frescos por su mayor contenido de agua.