El próximo viernes 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la depresión ocupa la principal posición entre las consultas médicas y es dos veces más frecuente en mujeres que en hombres. Se calcula que más del 30% de las personas que la padecen no son diagnosticadas.

Sentir tristeza es una experiencia común ante momentos difíciles o negativos en la vida, y es normal; sin embargo, la depresión va más allá.

Para definir la depresión deben cumplirse ciertos criterios, explica la psicóloga Daniela Ortíz. En el trastorno depresivo, el paciente presenta al menos dos semanas de estado de ánimo deprimido o pérdida del interés por las cosas.

La depresión interfiere con las actividades normales del día a día. Entre sus características están sentirse triste o ansioso de forma persistente, perder el interés en actividades antes placenteras, tener dificultad para dormir o dormir en exceso, comer más o menos de lo habitual, sentirse cansado incluso después de dormir, entre otros síntomas que representan señales de alerta para buscar ayuda.

La depresión en su forma grave puede incluir ideas suicidas. “No todos los deprimidos son suicidas”, aclara Ortíz. En estos casos, el paciente necesita un acompañamiento conjunto de psicólogo y psiquiatra, para que este último evalúe la necesidad de tratamiento farmacológico.

El psicólogo Arévalo señala que, tras un episodio depresivo, tres de cada diez personas podrían sufrir una recaída. El 90% de estos casos presenta un tercer episodio.

¿Cuál es el enfoque del Día Mundial de la Salud Mental este año?

El lema de este año, “Acceso a servicios: salud mental en contextos de catástrofes y emergencias”, destaca la urgente necesidad de garantizar que el apoyo psicosocial y de salud mental llegue a las personas afectadas por conflictos, desastres y desplazamientos. En el 2025, este llamamiento es más acuciante que nunca, ya que las necesidades humanitarias siguen en aumento.

En contextos de emergencia, una de cada tres personas padece una condición de salud mental, y en una de cada veinte, esta es severa. El desplazamiento y las fallas en los sistemas de salud dificultan aún más el acceso a cuidados, especialmente en el caso de personas migrantes, quienes a menudo enfrentan barreras legales y sociales incluso antes de la crisis.

Cuidar nuestra salud mental

Ortíz señala que todos tenemos cuerpo, alma y mente, y que cuando uno de estos elementos se ve afectado, impacta nuestro rendimiento laboral, nuestra vida familiar, académica y también la salud física.

Las nuevas generaciones hablan más sobre salud mental; ya no está mal visto acudir con un psicólogo, agrega Ortíz. La pandemia también marcó un antes y un después: tuvimos que buscar estabilidad en medio de la inestabilidad, lo que impulsó campañas importantes, especialmente en la prevención del suicidio, añade.

La idea es cuidarnos siempre y fortalecer herramientas para controlar el estrés, de modo que este no afecte nuestra salud ni derive en otras enfermedades.