Dormir bien tiene múltiples beneficios para nuestra salud física y mental, cuando no dormimos lo suficiente, o cuando la calidad de sueño no es buena, podemos experimentar ciertos problemas como: Fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y mayor riesgo de enfermedades.

Sin embargo, al descansas bien podemos obtener varios beneficios, entre los que se incluyen:

• Mejora el funcionamiento cognitivo.
• Refuerza el sistema inmunológico.
• Regula el estado de ánimo.
• Mantiene un peso saludable.
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

¿Cuánto sueño necesitamos?

La cantidad del sueño puede variar en las personas, pues en los adultos es recomendable dormir entre 7 a 8 horas por noche, mientras que para niños y adolescentes necesitan más sueño, aunque para las personas mayores es diferente ya que pueden necesitar menos.

Consejos para dormir bien:

• Establezca un horario regular y procure cumplirlo.
• Cree un ambiente relajante para dormir.
• Evite la cafeína y el alcohol antes de acostarse.
• Si no puede dormirse después de 20 minutos, puede levantarse y hacer algo que le produzca sueño.

Sin embargo, si presenta problemas constantemente de sueño es necesario que acuda con un profesional para recibir la ayuda necesaria.