Una alimentación saludable debe proporcionar las proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales necesarios durante su crecimiento.

Entre los hábitos para fomentar la buena alimentación en los pequeños se encuentran: Comer juntos en familia y evitar los comentarios sobre la cantidad de comida, implementar alimentos diferentes a la dieta, establecer horarios y seguirlos de forma continua. También puede implementar meriendas al menos cada 3 horas para mantener saciedad, finalmente comer sin televisión u otras distracciones.

En la dieta puede incluir pastas, arroces y sopas, como carnes y pescados, y de postre podría complementarlo con una fruta o un lácteo.

Al mantener una alimentación saludable evitará que los niños durante su proceso de crecimiento y hasta llegar a la vejez, puedan evitar problemas de salud como cáncer, diabetes, enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Asimismo, puede frenar un envejecimiento rápido y mejorar las vías metabólicas, pues si no se lleva una alimentación sana junto con actividad física a partir de los 65 años, puede provocar desgaste en los huesos (osteoporosis), anemia, deficiencias de hierro, obesidad, entre otras.